[정은미기자] 신입사원 이OO씨는 요즘 하루하루가 죽을 맛이다. 직장인들의 연말 송년회 스트레스는 익히 들어 각오하고 있었지만, 연일 계속되는 술자리와 다음 날 숙취로 인한 고통으로 온 몸이 만신창이다.

거래처와의 술자리는 거절할 수도 없다 보니 정작 친구들과의 모임에서는 몸을 사린다며 핀잔을 듣기 일쑤다. 매일 먹는 해장국도 이제 지겹다. 왜 어젯밤 술은 같이 마셨는데 나만 이렇게 고생하는 걸까? 각종 모임에서 인맥도 챙기고 건강까지 챙기는 알찬 송년회 방법을 알아보자.

 

◆음주 전 사탕·초콜릿으로 혈당 보충

흔히 음주 전 속을 든든히 하는 것이 좋다고 알려져 있으나 음주 전 과도한 식사는 뱃살을 늘리는 지름길이다. 그렇다고 공복 상태에서 음주를 하게 되면 위벽이 상할 뿐 아니라 알코올을 빠르게 체내로 흡수돼 간에 큰 부담을 주게 된다.

음주 전 우유와 계란, 치즈 등을 간단히 섭취해 공복을 피하거나 초콜릿 바 1개나 사탕 2개 정도를 먹으면 음주로 손실되는 혈당을 보충해줘 숙취 예방에 효과적이다. 인삼차나 오가피차, 진피차, 구기자차 등을 미리 마시는 것도 좋다.

◆숙취 해소 음료는 음주 30분 전

술을 많이 먹어야 하는 자리에 참석해야 하거나 과음 후 숙취를 느끼면 흔히 숙취해소 음료를 찾게 되는데 숙취해소 음료는 음주 후보다 '음주 30분 전'에 마셔 몸에 흡수된 다음 술을 마시는 것이 좋다.

연말 술자리가 많아지면서 숙취음료 시장에도 새로운 제품들이나 리뉴얼 제품들이 속속 출시되고 있다. 하지만 숙취해소음료는 어디까지나 도움을 주는 음료이지 약품이 아니므로 숙취해소음료를 믿고 두주불사형 과음을 하는 것은 어리석은 일이다.

◆주당이라면 비타민B 꼭 챙겨야

술 마신 다음날에는 짬뽕, 라면, 감자탕 등과 같은 얼큰한 해장국이 당긴다. 하지만 이런 자극적인 음식은 위장장애를 줄 수 있으므로 알코올을 분해해주는 아스파라긴산이 함유된 콩나물국이나, 단백질이 풍부해 간의 피로를 풀어주는 북어국 등과 같은 담백한 음식을 먹는 것이 좋다.

또한 음주가 잦은 사람들은 비타민B를 꾸준히 챙겨먹는 것도 효과적이다. 비타민B는 체내 신진대사를 담당하는 간과 밀접하게 연결된 영양소로 간의 부담을 덜어주고 피로와 통증을 감소시키는데 도움을 주기 때문이다.

연말 잦은 음주가 부담스러운 사람들이라면 매일 한 알, 종합비타민과 함께 섭취할 것을 권장한다.